中国驻日使领馆提醒在日同胞重视户外活动安全 《四叶草研究所免费网站》1935年　　1月，出席在遵义召开的中共中央政治局扩大会议，支持毛泽东的正确主张。《四叶草研究所免费网站》

　　中新网5月8日电 据中国驻日本大使馆微信公众号消息，3月以来，日本多地山区处于融雪期，徒步登山被困事件频发。近日，领区发生中国公民徒步登山等户外活动遇险事件，中国驻日本大使馆多方协调，积极提供领事保护与协助。

　　中国驻名古屋总领事馆提醒中国公民高度重视徒步登山等户外活动安全，做好个人安全防护措施。

　　一、认真规划路线与时间。根据自身体能、经验选择安全稳妥路线，避免自行开辟非官方路线。登山前应按当地要求履行审批报备手续，提交登山计划书，并遵守相关安全规定，切勿前往危险限制区域。同时预留充足登山时间，确保天黑之前下山或抵达山中住宿地点，以防夜间滞留失温。

　　二、严格研判当地天气。山中温度较低，温差大，天气多变，出发前需通过日本气象厅等官方途径了解目的地及沿途天气、雪况、能见度等，持续关注气象预警信息，如遇恶劣天气立即取消行程或返程。

　　三、充分做好行前准备。出发前根据路线状况做好详细攻略，准备必要登山装备。携带充足的防寒衣物、食物和饮水，配备地图、定位装备及电量充足的通讯工具、充电宝、急救毯、应急药物等。同时预判途中可能存在风险，提前了解山中住宿地位置，做好突发情况应急自救预案。

　　如遇紧急情况，请及时报警并联系总领馆寻求帮助。

　　日本紧急求助电话：110(警察)、118(海上事故、海难)、119(消防、急救)

　　外交部全球领事保护与服务应急热线(24小时)：+86-10-12308、+86-10-65612308

　　驻名古屋总领馆领事保护与协助电话：+81-52-932-1036 【编辑:田博群】

第一周，可以把运动量恢复至原先的25%至50%，可以做拉伸运动或者呼吸训练；第二周，可以恢复至原先运动量的70%，可以进行散步等运动；第三周，可以恢复至原先运动量的80%，可以进行快步走等运动；第四周，可以将运动量恢复至原先的90%，可以进行游泳、骑自行车等运动；第五周，可以恢复至感染前的运动量，但需要注意如果在运动期间出现胸闷、气短、胸痛等症状，要立即停止运动，如停止后仍不能缓解，要尽快就医。