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山西:打赢蓝天、碧水、净土保卫战”家住山东威海的65岁的吴淑萍告诉《环球时报》记者,选团队游主要是因为自己年纪大了,处理签证、机票这些事情力不从心,而且自己只会说中文,害怕到国外人生地不熟走丢了。第一周,可以把运动量恢复至原先的25%至50%,可以做拉伸运动或者呼吸训练;第二周,可以恢复至原先运动量的70%,可以进行散步等运动;第三周,可以恢复至原先运动量的80%,可以进行快步走等运动;第四周,可以将运动量恢复至原先的90%,可以进行游泳、骑自行车等运动;第五周,可以恢复至感染前的运动量,但需要注意如果在运动期间出现胸闷、气短、胸痛等症状,要立即停止运动,如停止后仍不能缓解,要尽快就医。减少高脂肪、高热量食物的摄入,尤其是油炸、辛辣刺激性食物,保证水果蔬菜的摄入量,保持健康体重,戒酒戒烟。










